抑郁症患者要清楚的几点饮食原则

大家都希望自己可以健康的生活，没有疾病的影响，但是抑郁症却影响着很多人的身体健康，给患者的生活带来一些不便。抑郁症患者肯定会不断的想办法来让自己恢复健康，但是患者的饮食也是不可忽视的，而且哪些饮食原则是抑郁症患者需要记住的呢?

1、多吃糖类

吃糖似乎对大脑有稳定的作用。多糖可以增加大脑中色胺酸的量，因此具有稳定的作用。如果你感到紧张，想放松，你可以多吃糖。如果你感到疲倦，想振作起来，你可以多吃蛋白质。饮食应包括新鲜水果、蔬菜、大豆及其副产品。多糖（复合糖）含量不足导致5-羟色胺流失和抑郁。

2、补充蛋白质

蛋白质促进多巴胺和正肾-亡腺素的制造，从而提高警惕性。吃含有必需脂肪酸和糖的蛋白质可以提高警惕性。鲑鱼和白鱼是很好的来源。当这两种营养种营养物质相结合时，大脑就会达到平衡。全麦面包制成的火鸡三明治是一种很好的综合物：火鸡富含蛋白质和色胺酸，全麦面包提供复合糖（即多糖）。抑郁症患者可以吃富含蛋白质和色胺酸的食物，如火鸡和鲑鱼来改善他们的精神。避免饱和脂肪食物；猪肉或油炸食品，如汉堡包和薯条，会导致行动缓慢、思维迟钝和疲劳。脂肪抑制大脑合成神经冲动传导物质，引起血球凝聚，导致血液循环不良，尤其是大脑。

3、补充营养素

①酪胺酸也是大脑功能所需的物质。这种氨基酸可能对长期情绪紧张的人有好处。如果饮食中含有这种氨基酸，可以避免一些无法控制的情绪状况。当你无聊的时候，早上试着空腹服用1000-3000毫克酪氨酸。30分钟后，早餐服用维生素B群。酪胺酸在大脑中转化为正肾卜腺素，这种化学物质可以改善积极情绪，给我们动力和驱动力。B该组帮助身体代谢氨墓酸，特别是B6。注:身体对单糖的反应比多糖(复合糖)快。单糖供应能量后，会迅速感到疲劳和抑郁。

②维生素D群维生素B群及维生素B6、D12，每天3次，每100毫克，是正常大脑功能所必需的物质。抗紧张维生素有助于抑郁症患者。如果你患有严重的抑郁症，只在医生的指示下使用注射液。

抑郁症会对患者造成很大的伤害，所以患者必须注意自己的病情，而不是随意的事情。抑郁症患者在饮食中，必须做这些，无论他们的病情发展到什么程度，只要患者积极治疗，注意自己的饮食，就会慢慢恢复健康。